Najdłużej zdarzyło mi się 3 miesiące( ostatni luty, marzec, kwiecień). Potem miałem przerwę do połowy lipca i zrobiłem 7 tygodniowy cykl pod Puchar Polski. Rozkrętka na jabolu 14 dni a potem orotine przez 5 tygodni). Oride no to skąd chcesz brać białko? Alternatywą są twarogi, które kiedyś tylko jadłem i też się dobrze trenowało choć wiadomo, że [...]
Ibuprom zatoki wg mnie, bo sama w zeszłym roku brałam zanim poszłam do lekarza z zatokami NIC mi nie pomógł, nie polecam.I tak jak Boofi, idź do lekarza, zawsze wszyscy zwlekaja i potem zamiast leczyc sie 5 dni leczą sie 3 tygodnie przez swoje głupie widzimisię
Mysle ze zrobimy tak jak napisales lodzianin : 1-16 deka 1-18 cypio lub enan 13-20 wino i ew na kicka metka na 6 tyg po mecie podbicie lekkie testa w 6 i 12 tygodniu hcg 2500 poniedziałek i czwartek 19/20/21 hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek od następnego dnia po ostatnim testo clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3-4 dni po 100 mg równo z [...]
[...] tak wyglada cykl. 1-16 deka ( Start 200mg e6d) 1-18 cypio lub enan (300mg z IP E5D ) 13-20 wino (40mg ED) 1-4 Tura (40mg – kick) 6 – HCG 2x2500iu 12- HCG 2x2500iu PCT : HCG 19/20/21 w kazdym tyg. 2X2500iu Clom: dzien po ost. Strzale testa 4 tyg. 50Mg ED (pierwsze 3-4 dni po 100mg) Nolva: Razem z clomem 20mg ED i jeszcze o tydzien dluzej 10mg ED
Chodzilo mi o to czy jestes pewien ze masz orginalna dece. A moze poprostu spodziewasz sie zaduzych efektow. 3 kg to niejest malo jakbys pzrez te 24 dni przytyl jeszcze 6 to wsumie mial bys 9 i to chyba niebyl by zly wynik. Specem niejestem i niemoge ci radzic zebys sobie cokolwiek dodawal :) Muisz poczekac az odezwie sie ktos obeznany w temacie [...]
[...] 125 kg -Przysiad i MC niestety nie wykonuje bo mam przepuchline lędźwiowa. Więc tak moja redukcja wyglądała tak że zaczynałem od 2700kcal wtedy wazylem 88kg po dwóch tygodniach waga spadła do około 86 byłem zadowolony ze waga spada więc jechałem tak dalej ale niestety waga znowu skoczyla do 88kg więc zmiwjszylem liczbę kcal na 2500. Niestety [...]
[...] korzystając z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wskocz na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie , treningi siłowe zostaw ale ćwicz troszkę słabiej aby odpocząc , jeśli wykonywałeś cardio to warto na regeneracji odpuścic bo tzreba odpocząc psychicznie i fizycznie. [...]
nie musisz robić cardio od razu po treningu jeżeli ni masz na to czxasu, chodzi o to żebyś wygenerował wysiłkiem odpowiednio założony deficyt kaloryczny, możesz to cardio dokręcić na rowerze, rowerze stacjonarnym, czy spacerem w innej porze dnia - nawet nie musi to być ten sam dzień, jeżeli masz założone np. 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio [...]
[...] śpieszyć przecierz to podstawa a jak bedzie urozmajcał to mu się nie znudzi _______________________________ oczywiście że dieta to podstawa, ale wg mnie powinna być porządnie przemyślana pod kątem: 1) celu diety 2) składu posiłków 3) godzin posiłków 4) godzin treningu 5) tego co się lubi jeść 6) tego na co sobie można pozwolić finansowo i [...]
Ja jestem wlasnie na takim samym cyklu wale 1-8 200mg e5d jestem po 3 shocie,zapodaje sam clomid na odblok 10 dni po ostatnim strzale nolva raczej zbędna. pozdrawiam
Siema! Dopiero co zaczynam mają przygodę z kreatyną i mam pytanie czy jest to dobry cykl... Pierwsze 5 dni będę brał 3 razy 5g dziennie rano,popołudniu i przed spaniem. A potem 5g dziennie przez jakieś 4 - 8 tyg witaj nic nie stoi na przeszkodzie by dawkowac ja tak jak napisales, jednak rownie dobrze moze byc to po prostu 5g dziennie przez [...]
Ja 3 tygodnie temu wszedłem na cykl enan 250/ 1ml co 5 dni. Niestety wywaliło mi suta i całe szczęście szybko to zauważyłem. Całe szczęście mam tamox i anastrazol, bo koleżka mi szybko ogarnął jak tylko ogarnąłem że sut mi spuchł. Ze swojego doświadczenia mogę Ci doradzić żebyś był przygotowany na każdą ewentualność. Nie wiadomo jak twój organizm [...]
[...] powinienem. Staram sie dopasowac trening w sposob taki zeby sie ostro tego trzymac i zeby byl jak najbardziej optymalny dla mnie. Zalezy mi na przyroscie masy ale tak jak pisalem, nie zaniedbujac okropnie przyrostu sily. jestem gotow cwiczyc 8 dni w tygodniu jezeli tylko zajdzie taka potrzeba :) Pomozecie ? :) (w razie pytan - predko odpowiem)
[...] białka aby uchronić mięśnie od spalenia bo chcesz pozbyć się fatu a nie ich. Poza tym jak wspomniał Robert682 bilans kaloryczny na minus co do treningu- proponuję co dwa dni lub nawet codziennie. Jest szeroki wachlarz aerobów- pływanie, skakanka, bieganie, sporty zespołowe. Takie gdzie ważna jest eksplozywność i dynamika. Chociaż możesz [...]
Ale FBW robisz 3 razy w tygodniu, te same cwiczenia więc suma sumarum w całym tygodniu wychodzi ok 9 serii (na duze grupy 3 serie robocze nie licząc rozgrzewkowych) jak masz 4 dni to mozesz zrobić splita 2 x partia tydzien.
0,6 moglo byc wrecz za plytko w poslady bij 40 mm a grubosc 0,6-0,8 w zaleznosci od gestosci srodka,pamietaj o wolnym wtloczeniu odciaganiu tloczka, rozmasowaniu miejsca iniekcji.mysle ze to normalna reakcja oraganizmu tylko ty panikujesz troszke poczekaj jeszcze kilka dni powinna byc poprawa
[...] dużego wysiłku czekającego cięw przyszłośći,czyli np.jeśli 40 kilowąsztangąmożesz wykonać20 powtórzeń i na więcej nie masz siły-to załóż właśnie te 40kg ale zrób kilka łagodniejszych serii po 8-12 powtórzeń,powoli nie spiesząc się,nie katując swoich mięśni.i tak postępuj w każdym ćwiczeniu,nie rób wyczerpujących treningów bo w twoim wieku się [...]
Na jedną dawkę wystarczy 50-60g produktu. Bierz na około 2godz przed treningiem, po treningu i ze 2 x w ciągu dnia miedzy posiłkami. W dni nietreningowe 2-3 x dziennie między posiłkami. Doradca w dziale suplementacja
[...] liczenie kilometrów mija się z celem, choć jest to ulubione zajęcie biegaczy.. Nie zwiększaj ilości kilometrów, zwiększaj jednostki treningowe. Czyli nie 2 razy w tygodniu a 3 razy. Po miesiącu 4 razy w tygodniu. Na początek 30 minut biegu - w tym rozgrzewka. Raz w tygodniu interwał. Do tego dorzuciłbym w dni kiedy nie biegasz siłownię lub [...]
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
